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みほろぐ – 考え方のクセを知って、楽に生きよう!がテーマのブログ

 

 

カウンセリングってなんだろう?~アンケート調査と結果

こんにちは、mihoです^^

最近、カウンセリングを続けていて思うことがありました。

それは、クライエントさんとの間に「カウンセリングとは」に対する認識の違いがあっては、一緒に問題を解決していくのにそれが大きな壁となる、ということです。

 

そして、その壁がカウンセリングを受けるのに障害となっていないか?ということです。

「もっと気軽に相談してもらいたい!」そんな思いで、今回、私なりにまわりの皆様にご協力いただきアンケートをとらせていただいたので、その結果とカウンセリングとはなにか?についてお伝えしていきます。

 

 

 

 

 ①カウンセリングに対する意識調査アンケートの結果

 

Q1.カウンセリングって聞くと・・・

HeartRails Graph

☆回答☆

・話を何でも聞いてもらえそう▶31.7%

精神疾患を抱えている人が受けるものでしょ?▶21.9%

・プロのカウンセラーが問題を解決してくれそう▶21.9%

・高いわりに効果が得られないのではないか?▶14.6%

・なんか胡散臭い▶9%

 

Q2.あなたは実際にカウンセリングを受けたことがありますか?

 

☆回答☆

・ある▶43.5%

・ない▶56.5%

 

Q3.Q2で「ある」と答えた方は、受けた後と前では、カウンセリングに対する印象がどう変わりましたか?または変わりませんでしたか?自由にお答えください。

 

☆回答☆

 

≪変わった('ω')ノ≫

・ハードルが高いように感じていましたが、思っていた以上に気軽に受けられたので良かったです。

・ 自分の考えがまとまった

・話す事で気持ちは少し楽になった と思います。

・私は少しですが、気持ちが楽になりました。 私の意見を肯定して頂いて、否定や批判をされなかったからだと思いますが、、

・人見知りな性格ですが、うんうん、と聞いてくれ、専門的な知識や経験と上手な話し方で信頼性が生まれ、初対面でもペラペラ喋りました。

 

≪変わらなかった('Д')≫

・変わりませんでした。初対面のあなたに何がわかる?といったベースの不信感が抜けなかったこと、高い割に、一般的に本に書いてあるようなことと同じような言葉しか返ってこなくてカウンセリング受けるより、そのお金の分、本を読んだ方が良いという結論に。

・印象は変わらず、効果もあまりないなという感じでした。

・話を聞いてもらえるけれど、解決の糸口をつかむことが難しいと感じました。

また、比較的料金も高く、続けるのが難しかったです。

・しょうがないけど、料金が自分の生活のなかでは気軽に利用できる金額ではない。本当に評判が良い人なら1万円以上払える。

 

Q4.Q2で「ない」と答えた方は、自分の悩み事をいくらくらいだったら相談したいなと思いますか?

 

 

☆回答☆

・5000円以下▶53.3%

・10000円以下▶26.7%

・10000円以上▶6.7%

・3000円以下▶6.7%

・お金を払いたいと思わない▶6.7%

 

Q5.こんな悩みを聞いて解決してくれたらいいのに、という悩みのジャンルは何ですか?

 

 

☆回答☆

・仕事・キャリア・お金▶34.8%

・恋愛・パートナー・家族について▶25.5%

・家族について, 人間関係・コミュニケーションについて▶23.2%

自己啓発・趣味・遊びについて▶9%

・深層心理 行動規範の刷り込みの修正▶2.3%

・自分の抱えるコンプレックスについて。漠然と抱えてる不満とか不安とか。▶2.3%

・そんなに深刻に悩んでるつもりがないというか、もしかしたら心の奥底ですごいブロックとかあるかもしれないけど 自分の意識として顕在化してないのでピンときていません…▶2.3%

 

 

~突然のお願いだったにも関わらず、ご回答いただいた皆様、本当にありがとうございました。~

 

②カウンセリングとは「思考の整理・癒し・治療」

 

皆様の大変ご貴重な意見をいただき、私なりに考えてみたことをお話しします。

 

カウンセリングの目的とは、カウンセラーがクライエントの心の問題に傾聴し、問題の糸口を見つけ、クライエント自身が問題を解決するということです。

 

そして問題解決のゴールは、本来の心の状態とは、穏やかで平静なものであると自覚することです。

 

そのために、私たちカウンセラーはクライエントが一体どんな出来事から苦しみの感情を抱え、そしてどんな物事の考え方によって心の平静さを失っているのかを見極め、クライエント自身の平静さとはどういう状態であるかを一緒に考え、そしてそこに行くための行動のサポートをする、ということが必要になっていくかと思います。

 

③まとめ~カウンセリングは敷居が高いものではない!

 

いかがでしたでしょうか。

アンケートの結果は、私にとってとても有意義な結果となりましたし、いただいたお声一つ一つが宝物です。

今後のサービスの向上のために、真摯にそれを受け止め学びと実践を深めていきたいなと思いました。

 

そして、カウンセリングは決して敷居の高いものではありません。

たとえば、「何に悩んでいるのか分からないけど、苦しい」そんな悩みでもいいんです。

みなさまが「楽しく、人生を生き抜く」ために、ぜひ協働してゆけたらと思っていますので今後ともよろしくお願い申し上げます^^

 

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映画『クラウドアトラス』がすごい!

いま、とても辛く苦しい毎日を送られている方。
真っ暗なトンネルを抜けられない方。
悲しい出来事から気持ちを切り替えられない方。
孤独感が消えず、心に穴が開いたような気持でいる方。


先日、『Cloud Atlas_クラウドアトラス』という映画を観ました。

楽に生きるヒントがいっぱい詰まっていたのでご紹介します^^

 

f:id:niyaniyasuruzo:20180424003630j:plain

 

①『Cloud Atlas_クラウドアトラス』とは


6つの様々な時代、場所、人物による物語が同時に進行していく不思議な映画です。
この映画はあの『マトリックス』で有名なウォシャウスキー姉妹(性転換しているのでこう呼ばせていただきます)と、

赤毛の主人公ローラがとにかく走りまくる映画『ラン・ローラ・ラン』のトム・ディクヴァ監督の共同作です。

 

日本でも公開されていたそうなのですが、あまり有名ではないですよね。
3時間余りの超大作なのですが、ストーリーが非常に難解で、私も一度見ただけではすべては理解しきれませんでした。

 

主演のトム・ハンクスハル・ベリーなど豪華なキャスト陣が、
性別や国籍関係なく様々な時代や国に生きる人間を演じています。


それぞれの物語がそれぞれの人間の記憶でつながる。

 

一見、ただの『輪廻転生』の話かなと思いきや、
SF、コメディ、サスペンス、アクション、ドラマ、社会派など映画のジャンルすべてを網羅し、内容もまたとてもとても深く、学びが多い作品でした。

 

②クローン少女ソンミのことば

 

その中で、2144年の「ニューソウル」が舞台となっているクローン少女と革命のお話の中から。
文明が最大限に発達し、クローンと人間が生きる世界。


ソンミ451もまたレストランで給仕するクローン少女の一人でした。
決められたルーティンの中での生活、「ソープ」と呼ばれる液体を毎日摂取することも
なんの疑問も持たなかった彼女が、ある革命家との出会いで運命が変わります。

 

日々、決められたルールの中で生活し、その毎日に疑問を持たなかった彼女が
世界の「ひずみ」と愛を知るうちに、気付きを得て、人間でもクローンでもない新しい種として、全世界、全宇宙に向けてこの世と宇宙の「真実」を語りかけます。

 

命は自分のものではない
子宮から墓まで
人は他者とつながる
過去も現在も
すべての罪が
あらゆる善意が
未来を作る

Our lives are not our own.
From womb to tomb,
we are bound to others.
Past and present.
And by each crime and every kindness,
we birth our future.

 


とてもとてもありふれた、当たり前の言葉です。
ネタバレになってしまうので、すべてはお話できませんが、
もし、生まれ変わり(輪廻転生)があるのだとしたら、私たちにはその記憶がありません。

 

映画では、お金や欲望をコントロールできない人間は、次の生でも同じような人生を生き、愛をずっと探していた者は、相手がその世に生まれていなかったり、
出会えたとしても、それに気付かずに死んでしまう生もあれば、出会えたのちに愛にたどり着く人生もあります。

 

トラウマを抱えたまま、欲望を手放せないまま、欠乏ばかりに苦しんだままでは、
今まで生きてきた生の「記憶の中」に生きるだけ。

 

彼女は「記憶の共食い」というようなニュアンスの言葉を言ってます。

 

③まとめ

 

私たちの命は、自分のものではありません。
生まれてから死ぬまで、さまざまな人と出会い、共感し、争い、慈しみ、愛し合うことでまた次の生に繋がっていきます。

 

これは、子孫を残す、という意味だけではなく、子供を持たず一生独身でも、しっかりあなたが生き抜くことで次に繋がるのです。

 

目に見えるものはすべて幻想に過ぎず、死んでから持っていけるものなど物質的なものはなにもありません。

 

唯一残せるものは、命です。
命とは、誰のものでもなく、誰かの記憶であるのです。

 

最後、わけがわからないことが多い中でも、嗚咽に近い涙を流してしまったのですが笑


もしあなたがいま、つらく苦しく、孤独を感じていても、
「今生で叶わなくても、巡り合わなくても、次かその次かまたは一秒後に必ず100%叶う、巡り合える」んです。

 

そんなメッセージをしっかりと受け取って、私自身とても腑に落ち、
「この人生、たのしむぞ!」
と改めて思わされた映画でした。

 

大丈夫です、つらくても悲しくても一人ぽっちを感じていても大丈夫なんです。

生き抜くために必要な唯一のことは、「自分で自分の人生を選択する」これだけです。

 

毎日決められた生活を送ってませんか?

原材料が何なのかわからないものを食べていませんか?

死んだら苦しみから逃れられる天国があると思っていませんか?

 

そんな風に少しでも感じたのなら、ぜひこの映画観てみてください。

「自分で自分の人生を選択する」ために必要なことをソンミが体現しています。

その結果得られた姿をトム・ハンクスが見せてくれますよ^^

 

クラウド・アトラス


映画『クラウド アトラス』本予告

 

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自分の病気と向き合うことで自分を好きになる!?

こんにちは、mihoです^^

今日は私自身のお話を少ししようかなと思います。

私がなぜ、心理の道に進もうと思ったのか。

 


私は実はPMDD(月経前不快気分障害)と呼ばれる症状ともう15年以上付き合っています。

 

私が悩まされていた病気と、そこから今のように元気になったきっかけをお伝えします。

 

 


PMDDとは?_つらい日々


PMSという症状はご存知ですか?
月経前症候群と呼ばれるものです。
女性特有の症状なのですが、月経前14日前あたりから起こる心と体の様々な不調を指します。


原因はいまだはっきりとは解明されてはいませんが、症状の種類はまさに200種類以上!代表的なものは御覧の通り。


『体の不調』

  • 肌荒れ、にきび
  • 体重増加
  • 下腹部の張り
  • 眠気または府民
  • 疲れ・だるさ
  • 頭痛・めまい
  • むくみ・のぼせ

 

『心の不調』

  • イライラする
  • 泣きたくなる
  • ボーっとする
  • 憂鬱な気分になる
  • 落ち着かない
  • 集中できない
  • 緊張する
  • 不安・緊張

とまぁ、男性ならば「ああ、うちの嫁(彼女)がそうだわ('_')」とうなずくかもしれませんね笑

思うよりも多くの女性がこの症状に悩まされています。


このPMSの症状のなかでも、精神症状が非常に重く、日常生活に支障をきたす症状が現れるのをPMDD(月経前不快気分障害)といいます。

 

今は結構上手に付き合えるようになったのですが、自分の病気が理解出来ず、かつ
症状が重い数年は、それはもう本当につらかったです。


一か月30日中、20日間以上は、自分の感情にコントロールがきかない上に
体も思うように動かすことができませんでした。


訳も分からず気持ちが滅入り、理由もなく涙が出てくることもあり、
変な話ですが「死んでしまいたい」と思う日も少なくありませんでした。

(※PMDDは婦人科よりも心療内科を受診するほうが良いこともあります)

 

「気持ちを切り替えよう!」

 

そんなこと言われても、体が鉛のように重く、集中力もなく、ただ一日を乗り切ることで精いっぱいだったのです。


PMSPMDDはホルモンバランスが原因であることが多いため、
婦人科でピルを処方してもらい4年ほど服用もしていましたが、
薬で人工的にホルモンバランスを操作することに非常に抵抗があったのと、
生理が飛ぶ(起こらない)月も何度かあったのでこれは体に良くないぞと思い、
どうにか自分で治せないものかとあれこれもがいていたのをよく覚えています。

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②こんなの嫌だ!!が原動力


ホルモンバランスを整える食生活や生活習慣に変える努力もしていましたが、
いまいち効果は出ず、仕方なくピルを飲んでいました。


ピルを飲んでいる4年間はとても元気だったのですが、薬代も毎月かかりますし、
なんとかやめたいと思って動き出したのが転機でした。

 

ある日、思い切ってピルを飲むのをやめました。

 

すると、案の定また症状が出始めます
この時、ピルは頭痛薬のような対処療法だったのだなと初めて実感しました。
みたくないものに蓋をするだけで、なんの治療にもなっていなかったのです。

 

そして、そんな症状に常日頃悩まされていた私は、自分の精神状態にはとても敏感でした。

元々、私は楽観的で明るい性格だったため、症状が出る時期とはコントラストが強く、症状が出る時期や要因には、ある程度規則性があることに気づいたのです。

 

どんなに内観しても、わけもわからないところからネガティブな感情が湧き出てくる。


こんなことってあり得る!?

私の体なのにコントロール出来ないなんてそんなの嫌だ!!


その時はじめてそう思ったのです。

自分の体と心は私がコントロールしよう!

決意した瞬間でした。

 

③生活と考え方を変えるためにしたことは!?

それからは食生活と生活習慣を改めました。


以前も試みていたのに変わらなかったので、何が原因が考えました。
以前はホルモンバランスにいい食事をとっていました。
大豆や野菜類、魚などを摂取していたにも関わらず変わりませんでした。
海外から、サプリを輸入して飲んでいたこともありました。

 

私は大切なことに気づいていなかったのです。

そうです。

ホルモンバランスを整えるために「やめること」を失念していたのです。

  • カフェインやアルコールなどの刺激物
  • 血糖値を急激に上げる砂糖類・お菓子
  • むくみを促進する塩分
  • むくむからと水分の量を控えていたこと

など、「いいもの」ばかりを摂ろうとしていて「わるいもの」を潔くやめるということを実行していませんでした。

 

生活習慣も、「やめること」に注力しました。

 

  • 突然やってくる抵抗できない眠気と戦うこと
  • 無理して仕事を引き受けること
  • つまらないテレビやスマホの情報を夜遅くまでなんとなく見ていること
  • わけもわからずやってくるネガティブな感情を否定すること

 

そうすると不思議と、必要なものだけが残ってくるんですね。
断捨離の考え方とまったく同じです。


新しいものを得たければまず捨てよ

 


④今とこれから

今でもPMDDの症状はあります。


心理の勉強をして、どんなに内観をしても、よくわからないところから意味不明な
ネガティブな感情が湧き出てくることもあります。

 

私はいつも前向きな記事や発言が多いので、割と「強いね」とか「悩みないでしょ」とか人から言われることが多いのですが(笑)、自分の気持ちと体をコントロールできない苦しさに関しては自分自身とても研究してきました。

 

そして今でも悩まれている方の苦しみはとても理解できます。

 

私は自分の体と心がとても好きです。
とても不器用で、とても繊細で、そして素直で、強いこの心と体に出会うことができたので、今ではPMDDの症状に対しても感謝をしています。

 

私が心理の道に進もうと思った理由は、
同じように苦しんでいる方の気持ちが理解できるからこそ、みなさんが自分の心と体を好きになってもらいたいと思ったからです。


これからも「自分を好きになる」ための記事をどんどん発信していきますね^^

 

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☆カウンセリングルーム『Link』の紹介☆

私、mihoが心理カウンセラーとしてカウンセリングサービス『Link』を開始いたしましたので、その理念とサービスの内容・料金についてご紹介していきます^^
環、繋がり、結ぶ、合わせる、などの意味を持ちます。
人と人の繋がりや、イマジネーションをかけ合わせることを大切にし、様々な環を作っていきたいと考えていることからこの名前にしました。
 

②私の活動の理念

論理療法の基本理念にもあります、
すべての人が【楽しく】【生き抜く】人生をおくる
ということを目的に活動していきます。
 そして、【楽しく】【生き抜く】定義は、以下の三つの柱だと考えています。
・ー・ー・ー・ー・・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・
  1. 自分を生きること
  2. 喜びや楽しさを自分以外の人と分かち合うこと
  3. 自分や自分以外の人の才能を発揮し、世界を巻き込むこと
・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・
そして、そのために私は以下の三つの行動をしていきます。
・ー・ー・ー・ー・・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・
  1. セルフカウンセリングが出来る人を1人でも増やす
  2. 才能を発揮できる場をつくる
  3. 楽しさや、喜びを分かち合う文化をひろめる
 ・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・・ー・ー・
 

③どういう人に向いているのか

「自分が嫌い」
「自分を変えたい」
「好きなことが見つからない」
「仕事で成果をだしたい」
「人の顔色をうかがってしまい自分が出せない」
「変わろうと色々はじめたけどくじけそうだ」
「ネガティブな思考を減らしたい」
「楽に生きたい」
自己啓発本やセミナーに行ってやる気がでるのにつづかない」
 
仕事、家庭、恋愛、友人、自分、コミュニティ内などでの様々な問題をテーマにし、
感情や考え方のパターンを一緒に考えていき、よりよいものに変えていきます。
 
 

④料金・お支払方法

 
◆対面カウンセリング・・・60分5000円(初回約90分8000円)
※事務所を構えていませんので、ご都合にあわせて出張いたします。1都3県可能。
スカイプやZoomをつかったカウンセリング・・・60分/4000円
◆メール(LINE@も可)カウンセリング・・・3日間/2800円、7日間/5000円(何往復でもOK)※説明、質問等に+1日(無料)つきます
お支払方法;振込み
 
 

⑤主役はあなたです

 
お伝えしたいのは、人生の主役はあなた自身であるということです。
どうしてもカウンセリング中は、一緒に問題を考えていく中で、カウンセラー側が
指導的な立場に立ってしまう構図ができてしまいがちです。
 
あくまで、カウンセラーとあなたは、問題に一緒に立ち向かっていくうえでの仲間です。協働して、宿題やワークを行っていき問題を解決していきます。
そして、その問題を抱えているのはあなた自身であり、決断するのもあなた自身です
 
カウンセリングのスタートも終わりもあなた自身に決める権利があり、
そしてカウンセラーは、あなたが問題を解決する意思がある限り、
知識と経験と情熱すべてを使ってあなたと伴走します。
 
スポットライトはあなたに当たっているということを忘れないでください
 
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カウンセリングの内容等、詳細はLINE@で随時ご質問を受け付けています。
 
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※ご相談いただいた内容や、個人情報等の守秘義務は厳守いたしますが、緊急を要する悩み;自傷・他害に関しては通告義務を優先させていただくことがございますので、あらかじめご承知おきください。

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リルレシピのシャンプーバー『黒みつ』を使ってみた★

どうもmie改めmihoです^^
今日は自称石鹸マニアの私が自己満で石鹸をレビューします笑
 
石鹸が好きすぎて、
 
  • メイク落とし
  • 洗顔
  • シャンプー
  • ボディソープ
 
を一つの石鹸で完結してしまうほど。
詳しくはこちらの記事でどうぞ(*‘∀‘)
 
 
どうしてもどうしても、ラベンダーの香りが好きな私は、ラベンダーのコールドプロセス石鹸が欲しかったのですが、ラベンダーは保湿成分が高く、シャンプーで使用するとべたついてしまいがちでした
 
 
でもどうしてもどうしても、ラベンダーがいい!!!!
というわけで、見つけました^^

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リルレシピさんのシャンプーバー『黒蜜』

www.rosemary-web.com

 

成分は、

  • オリーブ油
  • 精製水
  • パーム油
  • ココナッツ油
  • 苛性ソーダ
  • 黒みつ
  • ラベンダー油
  • ローズマリー
  • ペパーミント油   

 

自然と人にやさしい♪

 

気になる使い心地は・・・

 

サラサラ

★★★★☆

つやつや

★★★★☆

泡立ち

★★☆☆☆

香り

★★★☆☆

※あくまでmihoの主観です

 

店員さんに「しっとりしますよ~(^^)」と言われていましたが、香りにペパーミントが入っているためとてもさっぱり感がありました。

夏もよさそう♪

 

本命のラベンダーは、ほんのり。黒蜜もほんのり。

 

でも優しい香りなので癒される(*´Д`)

 

乾かすとこんな感じで意外にサラサラでした★

 

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2週間に1個ペースなので、またこれからもレビューしていきます^^

 

◆◇◆◇◆◆◇◆◇◆◆◇◆◇◆◆◇◆◇◆◆◇◆◇◆◆◇◆◇◆

「思考のスイッチがわからない」

「1人だとネガティブなことを考えてしまう」

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◆◇◆◇◆◆◇◆◇◆◆◇◆◇◆◆◇◆◇◆◆◇◆◇◆◆◇◆◇◆



 

怒りのコントロールの仕方

こんにちはmieです^^

大好物のショートケーキの苺を、横から奪われてもヘラヘラしている
超温厚な私(自分で言う笑)ですが、そんな私は怒ることが非常に苦手です。

ご存知の通り、人間にはさまざまな感情があります。





このどれもが、
生きていくうえでの大切なアンテナ代わりになる重要な感情です。
感情そのものには、何も害はありません。

 

苺を奪われたら大いに怒ってください( ゚Д゚)

 

楽しいことや嬉しいことはあまり問題ではないと思いますが、
負の感情である【怒り】【哀しみ】は、
うまくコントロールできないといつまでも心を支配して自分自身を苦しめ、時には対象者を傷つけます。

 

ショートケーキの苺を奪われた私は、うまく怒りを表現できず、
『私がのろのろ食べてたから盗られたんだな』と思い込み(思考)、
『盗られる私が悪い』と自分自身を責め、三日三晩苺のことを考えて夜も眠れなくなります(行動)。

 

逆のシチュエーションでは、ショートケーキの苺を私に奪われた友人Aは、
『人が好物なのを知っててこいつは奪ったに違いない!』と決めつけ(思考)、
『盗ったこいつが悪い!』と先端恐怖症の私にフォークの先を向けるかもしれません(行動)。

 

このように、【怒り】の感情そのものは苺を盗られたのですから当然ですが、
そのあとの「思考」と「行動」が本人を苦しめるのです。

要するに、適切な【怒り】のコントロールの仕方を学べば自分も相手も傷付けずにいられますよね。
今日はそんなお話をしていきます。

 


①苺を盗られた!!◆怒る◆

 

さて、大好物の苺を盗られた私は怒ります。
「なんでよりにもよって苺なんだ!生クリームにしとけばいいのに!!」
とにかく怒りの感情が、心の奥底から湧き出てきます。

 

当然です。楽しみにしていたものを横からひょいっと奪われたら誰しも怒ります。
なぜなら、私には「苺を食べたい」という願望があり、それが叶わなかったからです。

 

ここで重要なのは、自分の【怒り】の感情を否定しないこと。
怒りの沸点が低い方は、相手や自分対して怒鳴ったりする前にここで一呼吸!!

「あっ!めちゃくちゃ自分怒ってるな」
とまずは認識してください

 

②手や口が出る前に頭の中のパトロール!!◆一呼吸◆

 

さぁ、怒った後にやってくるのは様々な思考(考え方)です。

  • 私が好きなの知っててわざとに違いない!
  • 最後までとっておいた私が悪いんだ・・・
  • 人のものを断りもなしに横取りするなんて、どうかしてる!
  • そもそも苺のショートケーキが一つしかないからいけないんだ!
  • 許せない許せない許せない!!!!!

一呼吸している間に、感情の次に出てきた思考をパトロールしてください。
一瞬の出来事ですが、必ずどこかにいます。
その思考を捕まえてください。

 

「人のせい」か「自分のせい」か「環境のせい」にしてるはずです。
とにかく、何かの「せい」にしているのを捕まえるのです。

 

そして、「自分のせい」にしていたら「相手のせい」も疑う。
「相手のせい」にしていたら、「自分のせい」も疑う。
「環境のせい」にしていたら、「自分と相手のせい」も疑う。


こんな風に、感情に紐づけられたいつも通りの思考とは別の思考の可能性を疑うのです。

言葉で書くと難しいですが、意識して練習を重ねれば自然にできるようになります。

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③バランスをとる◆危険な行動の回避◆

 

思考にバランスが取れると、行動も伴います。

「ちょっと、今本気で殴ろうかと思うくらい殺意が芽生えたわー(*‘∀‘)ahaha」

なんて冗談が言えたり、

「そういう時は一言いってね、そして今度おごってね」

といったおちゃめなおねだりも可能になるかもしれません。


私が友人Aにフォークを向けることも、今すぐ買ってこいと怒鳴り散らすことも、
自分を責めて三日三晩苺の夢にうなされることもなくなるのです。

 

特に、理不尽なことを言われたりされたりした場合にもこの方法は効果的です。
理不尽なのだから「自分のせい」ということはないのでは?
と思うと思いますが、他の可能性を考えることは驚くほど効果を発揮します。

 

例えば、大嫌いな上司に特になにもしていないのに
「お前は本当にダメなやつだな。親のしつけを疑うわ」
と自分のみならず家族も標的に侮辱されたとしましょう。

 

 

最低な上司ですね笑というのはおいておいて。

 

 

論理的に相手を説き伏せる人(相手のせいにする人)もいますし、
傷ついて何も言えなくなってしまう人(自分のせいにする人)もいますよね。

 

ここで先ほどの方法を使って、思考のバランスをとってみるとどうでしょうか。

 

「こんなこと言うのは、私のことうらやましいからかな(相手のせい+自分のせい)」

「何か嫌なことでもあったのかな、この人もかわいそうに(相手のせい+環境のせい)」

 

こんな考え方もできるんですね。
でも、やっぱり親の悪口を言われたのは許せない!という方は、思う存分相手に伝えていいとおもいますよ。笑


ただ、あなたのご両親がとても素晴らしいのはあなたがよく知っていることですし、
あなた自身が尊い存在であることも当然のことなので、怒る理由は何もない、というのは温厚な私(自称)の見解です^^

 

ちなみにこちらの診断は、あなたの怒りのパターンが分かる心理テストになっています。それぞれに対処法があって、面白いのこちらも参考にしてみてください。

www.vogue.co.jp


④まとめ

いかがでしたでしょうか。

【怒り】のコントロールの仕方をご説明いたしました。

  1. 【怒る】!!!
  2. 感情の後に出てくる思考のパトロール+新しい思考を与える
  3. 新しい行動

とっても難しそうですが、まず怒ったら一呼吸しましょう。


怒ったら一呼吸!!!

 

怒ったら一呼吸です!!!!

 

これで新しい思考が入り込むスペースができますよ。

 

 

それでも許せない!私が悪いんだ・・・と思ってしまう方、
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